Gefühle ? Eine Gebrauchsanweisung
Amana Virani (Edition est , 15,50€)
„Gefühle bestimmen unser Leben, ob wir wollen oder nicht.“
Mit diesem Buch stellt Amana Virani eine Landkarte der Gefühle auf. Dabei unterscheidet sie fünf Grundgefühle (Wut, Angst, Trauer, Freude, Scham), die sie ausführlich vorstellt. Zu jedem beschreibt sie auch die dahinterliegende Kraft, die wir positiv nutzen können. Besonders bei ungeliebten Gefühlen wie Scham und Angst erweitert es den Handlungsspielraum jedes Einzelnen, das Gefühl zunächst einmal neutral wahrzunehmen. In dem Buch werden nicht nur die Empfindungen beschrieben, die das Gefühl ausmachen, sondern Amana Virani stellt auch die positiven und negativen Folgen vor, die entstehen, wenn man die Kraft, die in diesem Gefühl steckt, unterdrückt oder für sein Leben nutzt. Mit diesem Handwerkszeug ausgestattet kann jeder Gefühle für sich und bei anderen früh erkennen – und positiv nutzen.
Übungen zur besseren Wahrnehmung, Betrachtung zur besseren Abgrenzung von Gefühlen (sind gerade da) und z.B. Emotionen (sind mit Vergangenheit aufgeladen) oder biologischen Programmierungen vermitteln eine evt neues Verständnis der Welt des Fühlens.
Diese Grundlagen sind in vielen anderen Mathoden und Büchern verarbeitet – hier werden sie einmal ‚ganz pur‘ dargestellt.
Diese Buch ist für alle geeignet, die sich selbst, ihre eigenen Gefühle und auch die Gefühlsäußerungen anderer Menschen besser verstehen lernen wollen. Es vermittelt Klarheit im Umgang mit Gefühlen und allem, was wir dafür halten. Ich finde das Buch sehr praktisch 🙂 und empfehle es.
Auszug:
… Nur wenn wir in dem Moment, in dem das Gefühl in uns zirkuliert, unsere Aufmerksamkeit von unseren Gedanken oder Vermeidungsstrategien abziehen und auf unsere Empfindungen lenken, können wir der Kraft des Gefühls begegnen. Durch diese Erfahrung lernen wir… Und wir bemerken, dass hinter diesen Empfindungen eine Kraft liegt, da diese Empfindungen nur Symptome einer ganz bestimmten Energie sind, die in dem Moment in uns zirkuliert. Wir haben die Kraft des Gefühls berührt. …
durchläuft sie meinen ganzen Körper wie eine Welle der Hitze.
In meiner Körpermitte spüre ich eine klare Linie,
wie ein Schwert,
das mich zentriert hält und dieser Kraft Klarheit gibt.
Diese Kraft kennt keine Zweifel und kein Zögern.
Sie durchströmt mich wie Feuer und erreicht schnell,
präzise und effizien iht Ziel.
Sie weiß, was sie will.
…
Ich bin diese Kraft.
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